アロマヒーリング、星よみ、カウンセリングのトラインサイクルで

その瞬間すぐに幸せになれる方法

2019/09/26
 
この記事を書いている人 - WRITER -
星よみアロマヒーリングセラピスト aijyu.。ふたりの息子の母親。心の暗黒時代を経て、人は皆、自分自身を癒す力があることを実感。幸せのヒントを発信したり、人が自分の価値に気づき、人生を輝かせるためのお手伝いをしたいです。お問い合わせ等は随時受けつけてます。インスタグラムもよろしく。https://www.instagram.com/aijyunoki

幸せを感じること

あなたは自分がどんなことに、どんなものに幸せを感じるか知っていますか?

 

食べ物、アクセサリー、スポーツ、外出などなど。

 

それがあると思わず「あ~、幸せ」と口にしてしまうもの、ありますよね。

 

食べ物などの「物」

よくあるのが、嫌なことやショックなことがあったから、おいしいものを食べて元気になる!

 

 

またはショッピングで好きなものを買って、気分をさっぱりさせる! といったことでしょうか。

 

 

適度にわきまえられれば良いのですが、「物」などに幸せを感じていると、「依存」になりやすくなります。

 

 

「これがないとダメ…」「これをしていないと心配…」など、不安の種になってしまうこともあります。

 

 

加えて、「また食べちゃった…」「また買っちゃった…」などの罪悪感を感じることにもなり得ます。

 

 

大切なのは、手に入れた「物」によって、自分がどう感じるか、です。

 

旅行や娯楽などの出来事

知らない土地へ観光に行ったり、ホテルでくつろいだり、友達と集まったり、遊んだり出かけたり…。

 

 

そういった「出来事」も幸せを感じさせてくれます。

 

 

ただ、旅行から帰ってくるといつも通りの日常に戻ってガッカリ、休みごとに遊びに行きたいけどやることもあるし疲れるし…、などということもあります。

 

 

「日常」が辛くつまらないものになってしまっていて、非日常的なものにしか楽しみを感じられなくなると、これもまたそのギャップに苦しむことになります。

 

 

もちろん、旅行や外出でしか味わえない楽しみもありますし、気分を変えるために必要なことではあります。

 

 

出来事による喜びや楽しみなどの「幸せ」は、それを感じること自体に意味があります。

 

自分を「幸せな状態」にする

あなたは、自分がどんな風になったときが「幸せな状態」でしょうか。

 

 

感情は体で感じるものなので、あなたが「幸せ」を感じる時、体のどこがどんな風に感じるのか、一度確かめてみてください。

 

自分の「幸せ」の状態を確かめる

たとえば、美味しいものを食べた時や欲しいものを手に入れた時、あなたはどんな風に感じますか?

 

 

「美味しくてお腹も満たされて、満足! 」「欲しいものが私のものになって、胸がいっぱいでジーンとする! 」

 

 

楽しい出来事を体験している時はどうでしょう。

 

 

「胸がワクワクして躍りだす感じ! 」「見るものすべてが気になって、満たされていく感じ! 」

 

 

それが、あなたが幸せな状態です。

 

 

あなたは、自分自身をその幸せな状態にするために、食べたり買ったり、外出したりするのです。

 

 

あなたの「幸せな状態」とは、どんな状態の時でしょうか?

 

自分が「幸せな状態」になれば、幸せ

つまり自分が「幸せな状態」と同じになれば、幸せでいられます。

 

 

言ってみれば究極、「物」や「出来事」がなくても、体が「幸せな状態」になれば心も幸せを感じられます。

 

 

たとえば仕事でミスをして、上司に怒られているとします。

 

 

あなたは少し怒られることに飽きてきました。「早く終わらないかなー」などと違うことを考える余裕が出てきてしまいました。

 

 

そして「仕事帰りにあの店のお気に入りのスイーツを買って、帰って食べよう」と、思いつきました。

 

 

お気に入りのスイーツが食べられる、と思ったら、気持ちはもうそのことで一杯です。

 

 

「あのトロッとしたクリームがたまらないんだよなあ」とか「フルーツのジュワッとしたみずみずしさが美味しいんだよねえ」とか考えてよだれが出そうです。

 

 

すると今現在、怒られている状態であるにもかかわらず、心は幸せで満たされます。

 

 

幸せな感覚を思い出すことで、幸せを感じられるのです。

 

「幸せ」アイテムで幸せになる

上記の「お気に入りのスイーツ」のように、幸せを感じさせるものを、自分のなかに幾つか用意しておき、必要な時にすぐに思い出せるようにしておくことです。

 

 

気分を変えたい時などに、心の中からいつでも取りだすことができます。

 

手持ちの札をたくさん用意する

幸せアイテムを多く用意することは、カードゲームで自分の手持ちの札をたくさん持つようなものです。

 

 

数が少なくても構いません。そのことを思うだけで幸せになるようなものであれば良いのです。

 

たとえば、

  • お気に入りのスイーツ、お茶、食べ物
  • 見たい映画や芝居、テレビ番組やコンサート
  • 大好きな趣味
  • 会いたい人やペット、憧れのアーティスト…

など、考えるだけでうっとりできるものが良いですね。

 

 

これからの行動についても、手持ちの札になります。

  • 今日、帰ったら、昨日の続きのプラモデルを作ろう
  • いい香りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入ろう
  • 得意のケーキを焼いて、美味しい紅茶と一緒に食べよう
  • 今度の休みは旅行へ行こう

といったことです。

 

 

過去の楽しい出来事などでも良いです。

  • この間のパーティー楽しかったな
  • 困ってたら知らない人に親切にされて嬉しかったな
  • お金を拾った私って、なんてラッキー♡

 

 

思わずニヤニヤしてしまうような、自分が幸せになれる札を揃えてみてください。

 

「幸せ」アイテムを作る方法

「幸せを感じた時は、○○しよう」と決めておくのもひとつの方法です。

 

たとえば

  • いいことがあったら靴を磨こう
  • 嬉しいことがあったら、日記を書こう
  • 幸せを感じたら、このハンカチを持とう…

など、「幸せ」と結びつけるものを作ります。

 

 

すると、その結びつけたものを見たりしたりすると、「幸せ」を思い出せるようになります。

 

 

それらも、自分の大切な幸せアイテムになっていきます。

感じることが大事

高価なものを買ったり、旅行やイベントなど、何か特別なことは「幸せ」を感じやすいものです。

 

 

それは、特別なことだから幸せ、ということではありません。

 

 

幸せなことがなければ、自分の「幸せな状態」を知ることはできません。

 

 

幸せを感じる心は、私たちの中に存在しているもので、幸せを感じさせる出来事は、その感覚を私たちに思い出させるためにあるのです。

 

 

感情は、感じれば感じるほど、深まり大きくなっていきます。

 

 

それは、あなたの幸せを感じる心も、大きくなるということです。

 

 

幸せな旅行から日常に戻ってきたら、大きくなった幸せを感じる心が、日常でも新しい幸せを見つけ出してくれるはずです。

 

 

感情を、感じないようにしていると、本当にどんなことに対しても、何も感じないようになってしまいます。

 

 

幸せを感じることもできません。

 

 

感じられる心がある、ということを大切にしていきましょう。

 


自己啓発ランキング

にほんブログ村 哲学・思想ブログ 願望実現へ
にほんブログ村

この記事を書いている人 - WRITER -
星よみアロマヒーリングセラピスト aijyu.。ふたりの息子の母親。心の暗黒時代を経て、人は皆、自分自身を癒す力があることを実感。幸せのヒントを発信したり、人が自分の価値に気づき、人生を輝かせるためのお手伝いをしたいです。お問い合わせ等は随時受けつけてます。インスタグラムもよろしく。https://www.instagram.com/aijyunoki

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© わたしは幸せに生きていく , 2019 All Rights Reserved.